​S'arrêter: la respiration, c'est la vie

​Voici votre rituel quotidien de respiration consciente

Il y a de ces journées où tout s’emballe d'un coup. La liste de choses à faire qui s'étire à l'infini, le mental qui tourbillonne et cette sensation familière de tension qui s'installe sournoisement dans les épaules ou la poitrine. Dans ces moments de tempête, on a tous besoin d’une bouée de sauvetage rapide, d'un point d'ancrage accessible en quelques secondes seulement. Et la bonne nouvelle, c'est que vous portez déjà cet outil précieux avec vous, partout et à chaque instant.

​Avez-vous pris le temps d’observer votre respiration depuis notre dernière rencontre? Sans essayer de la changer, juste pour voir? C’est un exercice fascinant. Souvent, on réalise que notre souffle est resté coincé bien haut dans la poitrine, court et rapide, surtout quand on est concentré ou un peu tendu. C’est la respiration de la course, celle qui dit au corps de rester aux aguets.

​Prenez une grande respiration... et expirez doucement. Juste là, maintenant, au moment où vous lisez ces mots. Sentez-vous vos épaules qui redescendent d'un coup et la tension qui se relâche?

Ces deux derniers jours, nous avons voyagé à travers le temps pour nous-mêmes. Aujourd'hui, pour clore cette belle réflexion, je vous propose de vous tourner vers les autres.