Voici votre rituel quotidien de respiration consciente
Prenez soin de vous chaque jour en vous offrant ce moment de douceur. Validé par la science et les neurosciences, cet exercice simple de cohérence cardiaque aide à réguler le système nerveux et à réduire instantanément l'hormone du stress. Pour créer un véritable point d'ancrage et maximiser ses bienfaits physiques et mentaux, essayez de le pratiquer chaque jour à la même heure, le plus souvent possible au même moment de votre routine.
Installez-vous confortablement, relâchez vos épaules et laissez-vous guider par ce rythme de 6 respirations, où chaque étape dure précisément 4 secondes :
Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes, en laissant votre ventre se gonfler.
Retenez votre souffle, poumons pleins, pendant 4 secondes.
Expirez lentement par la bouche pendant 4 secondes, en relâchant toutes les tensions.
Attendez doucement, poumons vides, pendant 4 secondes avant de recommencer.
Répétez ce cycle complet de respiration exactement 6 fois de suite pour vous aider à ramener le calme, l'harmonie et l'alignement à l'intérieur de vous, jour après jour.
Mannolia♡
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