Respirer

​Avez-vous pris le temps d’observer votre respiration depuis notre dernière rencontre? Sans essayer de la changer, juste pour voir? C’est un exercice fascinant. Souvent, on réalise que notre souffle est resté coincé bien haut dans la poitrine, court et rapide, surtout quand on est concentré ou un peu tendu. C’est la respiration de la course, celle qui dit au corps de rester aux aguets.

Aujourd’hui, je vous invite à explorer un tout autre territoire: votre ventre. C’est là que réside la respiration du calme, celle du bébé qui dort paisiblement. Pour la rencontrer, c’est tout simple. Installez-vous confortablement, assis ou allongé et posez doucement une main sur votre nombril. Maintenant, imaginez qu’il y a un petit ballon dans votre ventre. Quand vous inspirez, le ballon se gonfle doucement et votre main se soulève. Quand vous expirez, le ballon se dégonfle et votre main redescend.

N’essayez pas de forcer le rythme. Laissez simplement le mouvement se faire, tout naturellement. Faites-le juste 6 fois de suite. Inspirez, le ventre se gonfle. Expirez, le ventre se relâche. Sentez-vous comment, instantanément, l'énergie descend et vous vous sentez plus lourd, plus ancré sur votre chaise ou sur le sol? C’est votre boussole intérieure qui vous ramène doucement à la maison.

Mannolia♡